interval training : เน€เธเธทเนเธญเนเธญเธเธฒเธชเนเธเธเธฒเธฃเธเธเธฐเธ—เธตเนเธชเธนเธเธกเธฒเธเธเธถเนเธ! เธ”เธนเธเธฅเธเธญเธฅเธชเธ” เธเธฅเธเธญเธฅเธชเธ” เธเธฅเธเธญเธฅเธ เธฒเธฉเธฒเนเธ—เธขเธ—เธตเนเธญเธฑเธเน€เธ”เธ•เธ—เธฑเธเธ—เธต เนเธกเนเธเธขเธณเนเธฅเธฐเธ–เธนเธเธ•เนเธญเธเธชเธณเธซเธฃเธฑเธเธ—เธธเธเธเธนเน เธ—เธธเธเธฅเธตเธเธ—เธฑเนเธงเนเธฅเธ เธ—เธฑเนเธเนเธเธเธฃเธฐเน€เธ—เธจเนเธฅเธฐเธ•เนเธฒเธเธเธฃเธฐเน€เธ—เธจ เธเธฅเธเธญเธฅเธชเธ”เธเธฃเธตเน€เธกเธตเธขเธฃเนเธฅเธตเธเธญเธฑเธเธเธคเธฉ เธเธฐเนเธเธเธฅเธฒเธฅเธตเธเธฒเธชเน€เธเธ เธเธฅเธเธญเธฅเธเธธเธเน€เธ”เธชเธฅเธตเธเธฒเน€เธขเธญเธฃเธกเธฑเธ. interval training เน€เธเธทเนเธญเนเธญเธเธฒเธชเนเธเธเธฒเธฃเธเธเธฐเธ—เธตเนเธชเธนเธเธกเธฒเธเธเธถเนเธ! เธ•เธฃเธงเธ เธซเธงเธข เธฅเธฒเธง 11 1 66 เธฅเนเธญเธเธญเธดเธ เธชเธฅเนเธญเธ• เน€เธงเนเธเธ•เธฃเธ เธฃเธนเธเนเธเธเน€เธเธกเนเธซเธกเน เธญเธฑเธเน€เธ”เธ•เธฅเนเธฒเธชเธธเธ” เน€เธเนเธฒเธฃเนเธงเธกเธชเธเธธเธเธเธฑเธ เธชเธฅเนเธญเธ• SlotXO, PGSlot, Jili, Live22, joker123 เธฃเธฐเธเธเน€เธเธกเธ—เธตเนเธกเธตเธกเธฒเธ•เธฃเธเธฒเธ เธฅเนเธญเธเธญเธดเธเธชเธฅเนเธญเธ•เธเนเธฒเธเน€เธงเนเธ 168Galaxy. interval training เธ—เธ”เธฅเธญเธเนเธฎเนเธฅเนเธ—เธข เธเนเธฒเธเธเธฅเธเธญเธฅเธงเธฑเธเธเธตเน เธเธฅเธเธญเธฅเธชเธ” เธเนเธฒเธเธเธตเธฌเธฒเน€เธงเนเธเธเนเธฒเธงเธ—เธตเนเน€เธเนเธเธญเธฑเธเธ”เธฑเธ 1 เธขเธนเธเธดเธขเธเนเธเธเธ•เนเธเธดเธฅเธฅเธธเธช 2526 โ€“ เน€เธเนเธเธเธฑเธเธกเธงเธขเนเธ—เธขเธเธฒเธงเนเธ—เธข เธ—เธตเนเธกเธตเธเธฒเธขเธฒ เธเธธเธเธจเธญเธเธ—เธตเนเธเนเธฒเน€เธเธฃเธเธเธฒเธก เนเธฅเธฐ เธเธญเธกเธจเธญเธเธ—เธตเนเนเธเธญเธดเธเน€เธ•เธญเธฃเน เน€เธเนเธเนเธเธกเธเนเน€เธเนเธฒเธฃเธธเนเธ 154 เธเธญเธเธ”เนเธ—เธตเนเธฅเธธเธกเธเธดเธเธต. interval training เธ”เธนเธซเธธเนเธเธ•เนเธฒเธเธเธฃเธฐเน€เธ—เธจ realtime เธเธฒเธฃเธ—เธณเน€เธเธฉเธ•เธฃเธกเธตเธเธฅเธญเธขเนเธฒเธเนเธฃ. โ€เธฃเธนเนเธ—เธฑเธเธเธฒเธเธ—เนเธญเธโ€ เนเธเธ•เธฅเธฒเธ”เธซเธฅเธฑเธเธ—เธฃเธฑเธเธขเน เธ•เธญเธ โ€เธเธฒเธฃเน€เธเธฅเธตเนเธขเธเนเธเธฅเธเธชเธ เธฒเธเธ เธนเธกเธดเธญเธฒเธเธฒเธจ เธเธฃเธฐเธ—เธเธเธทเธ เธเธธเธกเธเธเธเนเธฒเธเนเธเธเธเธฅเธงเธ เนเธเธฃเธฒเธ เธฅเธ”เนเธฅเธเธฃเนเธญเธ. เธเธฒเธฃเธ”เธนเนเธฅเธเธฃเธฃเธกเธเธฒเธ•เธด เธเธเธถเธ TCM เธเธฅเธนเธเธเนเธฒเธเธธเธกเธเธเธเนเธฒเธเนเธเธ.